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Life Style(生活方式)

关于饮食

  1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
  2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
  3. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用 4 杯水
  4. 多喝酸奶
  5. 远离烟酒
  6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
  7. 饮绿茶胜过红茶
  8. 重视早餐多过晚餐
  9. 控制盐的用量
  10. 起床后先刷牙,再喝水
  11. 不喝久煮的火锅汤
  12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  13. 饭前吃水果胜过饭后
  14. 每周至少吃一次鱼
  15. 远离可乐等碳酸饮料
  16. 睡前可以来一杯红葡萄酒

关于运动

  1. 多享受早晨 8-9 点的阳光
  2. 慢跑快走
  3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
  4. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要
  5. 冬季少做户外运动
  6. 10 层以下,不乘坐电梯
  7. 站着看电视
  8. 每天运动半小时,而非周末运动 3 小时
  9. 经常散步
  10. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  11. 运动后休息半小时再入浴

关于生理

  1. 不翘二郎腿,以免压迫神经
  2. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
  3. 不要总吃剩饭剩菜
  4. 头发不要洗的太勤,2-3 天一次即可
  5. 午休一定要躺着睡,不能超过 40 分钟

关于爱人

  1. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受
  2. 与爱人的感情,也需要用心经营
  3. 发生矛盾,各自退一步
  4. 偶尔制造一点惊喜
  5. 不要忘了爱人的生日

关于幸福

  1. 珍惜现在所拥有的一切
  2. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远
  3. 只要用心感受,幸福就会永远存在
  4. 知足便是幸福
  5. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了
Copyright © iHTCboy.com 2020-10-25 18:13:08 更新

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