TreeviewCopyright © iHTCboy all right reserved, powered by aleen42
[TOC]
Life Style（生活方式）
关于饮食
- 在牛奶和豆浆之间，选择后者
- 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
- 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用 4 杯水
- 多喝酸奶
- 远离烟酒
- 在食谱里添加杂粮和蔬菜
- 饮绿茶胜过红茶
- 重视早餐多过晚餐
- 控制盐的用量
- 起床后先刷牙，再喝水
- 不喝久煮的火锅汤
- 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
- 饭前吃水果胜过饭后
- 每周至少吃一次鱼
- 远离可乐等碳酸饮料
- 睡前可以来一杯红葡萄酒
关于运动
- 多享受早晨 8-9 点的阳光
- 慢跑快走
- 热水泡脚可有效预防静脉曲张
- 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要
- 冬季少做户外运动
- 10 层以下，不乘坐电梯
- 站着看电视
- 每天运动半小时，而非周末运动 3 小时
- 经常散步
- 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
- 运动后休息半小时再入浴
关于生理
- 不翘二郎腿，以免压迫神经
- 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
- 不要总吃剩饭剩菜
- 头发不要洗的太勤，2-3 天一次即可
- 午休一定要躺着睡，不能超过 40 分钟
关于爱人
- 不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受
- 与爱人的感情，也需要用心经营
- 发生矛盾，各自退一步
- 偶尔制造一点惊喜
- 不要忘了爱人的生日
关于幸福
- 珍惜现在所拥有的一切
- 人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远
- 只要用心感受，幸福就会永远存在
- 知足便是幸福
- 有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了